Com o verão, é hora de relaxar. Deixe-se sonhar. Tire uma folga da programação frenética habitual. Liberte-se das armadilhas da vida cotidiana e asseça sua mente. A falta de estrutura costumava ser uma característica das férias de verão, mas parece que estamos cada vez mais programados. Talvez seja hora de recapitular um pouco desse tempo tranquilo através da meditação. Acontece que é bom para você.

Por que meditar?

1] Use o poder de sua mente. Meditação pode ajudá-lo a silenciar sua mente de macaco, assim chamado, porque seu cérebro constantemente se move de um pensamento para outro, como macacos balançando em vinhedos. Quando seu cérebro está calmo, você pode se concentrar melhor e aumentar sua atenção. Estudos mostram que sua produtividade está melhorando. E sua habilidade de aprender e lembrar é melhor- você pode até tirar melhores notas na escola.

2] Aproveite o estresse reduzido. Pratique seu experimento agora antes de ler o próximo parágrafo. Respire um pouco. Expire. Profundamente. Só que um hálito consciente vai acalmá-lo um pouco. Quando você pratica meditação e se concentra na respiração, você vai se sentir menos estressado porque você realmente estará menos estressado. Meditação ajuda a reduzir o nível do hormônio do estresse cortisol. Quando você reduz o estresse, muitos benefícios para a saúde seguem.

3] Construa sua consciência corporal e mental. Quando seu cérebro está calmo, você pode começar a notar seus próprios sentimentos e emoções, e então você está melhor equipado para controlá-los. Você pode prestar atenção às mudanças no seu corpo e cuidar de dores e dores antes que elas se tornem mais graves. Se você sofre de depressão ou ansiedade, estudos mostram que a meditação reduzirá esse sofrimento. E, curiosamente, seu nível de empatia pode aumentar. Além disso, aqueles que meditam são mais confiantes do que aqueles que não meditam.

4] Mergulhe fundo em sua alma. Embora a meditação seja uma parte importante de algumas religiões, não é necessário ser religioso para meditar. Mas você pode achar que sua espiritualidade aumenta. Quando você morre que você pensa, você pode descobrir mais conhecimento sobre si mesmo e o propósito de sua vida. Você pode encontrar paz interior que inspira você e enriquece seu modo de vida.

Há uma razão pela qual os iogues praticam meditação há séculos. Há vantagens claras, muitas das quais agora são apoiadas por pesquisas científicas. A chave é praticar meditação de forma consistente. A ciência mostra que você pode literalmente mudar a forma como seu cérebro funciona. Como resultado, você experimentará a vida de uma forma mais equilibrada e holística.

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