O sono é uma necessidade negligenciada da vida

By | Junho 11, 2021

Dormir. Muitos falam dele como um primo da morte. Vivemos em uma sociedade que grita: “FIQUE ACORDADO ou não seja pego.” Dormir significa que você está perdendo alguma coisa, não está se concentrando ou não está prestando atenção. Até mesmo um cochilo é igual a preguiça. “Quem dorme no meio do dia? Você não é uma criança. ”Esta é a ideia Não há tempo para dormir ou você não pode se dar ao luxo de dormir.

As pessoas estão privadas de sono, mas é um dever vital. Às vezes, a privação de sono é usada como uma técnica de exame. A falta de sono pode prejudicar sua saúde física e mental, o que, em princípio, pode ser doloroso.

Quão louco é isso? Algo tão natural quanto dormir pode fazer com que você fique delirante, ansioso ou mesmo deprimido. Achamos que às vezes a falta de sono está nas nossas próprias mãos e vamos justificar essa punição nós mesmos.

Acreditamos que perdendo essas horas necessárias de rejuvenescimento, teremos sucesso. A cultura está incomodando você, então você pode continuar trabalhando, se esforçando e se movendo, porque o trabalho árduo compensa, mas adivinhe?

“Dormir é uma necessidade, não um luxo”

Dormir é uma necessidade, não um luxo, e para ser o melhor, você precisa descansar. Você pode se acostumar com a falta de sono ao fazer malabarismos com sua vida, carreira, família e outras atividades necessárias, mas a falta de sono acabará por te incomodar. A National Sleep Foundation recomenda de 7 a 9 horas de sono para adultos de 26 a 64 anos, mas 6 a 10 horas também podem ser consideradas uma quantidade suficiente de sono. A mesma recomendação se aplica a jovens adultos de 18 a 25 anos.

Já sei o que você acha que não consigo dormir por tanto tempo ou não preciso dormir muito. Outros gostariam de poder dormir.

Houve um tempo na minha vida em que não dormia e, quando dormia, nunca ficava em paz. Não consegui me separar do dia e meus problemas se tornaram uma escravidão intrincada. Decidi que tinha que parar porque estava mentalmente exausto e cansado. Descobri maneiras de recuperar tempo para refrescos.

Eu me propus a planejar

Eu defini o cronograma e tentei cumpri-lo. Diariamente, criei uma lista de deveres ou responsabilidades que precisava cumprir. Claro, houve momentos em que tive que ser flexível para ser cuidadoso e não representar muitas responsabilidades. Se eu não terminasse algo, não era duro comigo mesmo. Procurei usar o tempo com mais eficiência, por exemplo, fiz intervalos ou procurei online as informações de que precisava para outros projetos. Foi bom acompanhar o progresso marcando os itens que atingi ao longo do dia.

Investiu em ioga quente

Todos nós sabemos que a atividade física ajuda a liberar as endorfinas que fazem você se sentir bem; portanto, eu já tinha um regime de exercícios em vigor, mas otimizei os benefícios incorporando ioga quente. No final de cada sessão, eu estava muito relaxado. Não apenas meu nível de estresse diminuiu, mas também houve uma mudança significativa na minha pressão arterial. Eu me senti revigorado, como se tivesse feito uma desintoxicação, e isso me preparou para dormir.

Parei de receber ligações depois das 21h.

Eu sou uma pessoa que tem o dom de gabu. Quando às vezes recorro para amigos e familiares, esses telefonemas podem levar horas. Eles são extremamente divertidos, mas às vezes podem ser muito estimulantes dependendo do tema da noite. Para descartar o fato de ter dormido demais, decidi desligar o telefone. Impede que me sinta tentado a atender o telefone, pesquisar e-mails ou outras redes sociais.

Preparado Eu mesmo e meu ambiente de cama

É como quando você vai para um hotel e a cama parece tão confortável com travesseiros e um cobertor bonito. Estas camas parecem tão incríveis e atraentes. Eu crio o mesmo ambiente em casa. Vou fazer uma cama com travesseiros e outras coisas. Minha cama é atraente e confortável. Estou saindo dos hotéis porque tirei a TV do meu quarto. Pode ter sido drástico, mas criou uma atmosfera para eu dormir.

Proporcionar ao corpo o descanso necessário na resolução de tarefas proporciona-lhe clareza mental, melhora a funcionalidade, melhora o humor e reduz a irritabilidade e a agitação, proporcionando-lhe uma sensação de rejuvenescimento e refrigério.

Eu sou uma daquelas pessoas que precisam de 8 horas inteiras de sono. Agora, é claro, eu não chego à minha classe todas as noites, mas reservei noites de descanso.

De maneira nenhuma sou um especialista em sono, mas sou um defensor do sono. Além disso, gosto de oferecer informações sobre meu vizinho ou minha esposa. Existem muitas técnicas ou medicamentos (holísticos, sem receita ou com receita) que você pode executar ou usar para promover o sono.

Embora seja inevitável sacrificar o sono, às vezes sugiro encontrar algum tipo de equilíbrio para superar a meta. Pense nisso!

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