O que é terapia comportamental dialética (DBT)?

By | Junho 15, 2021

A terapia comportamental dialética (TCD) é uma terapia cognitivo-comportamental que combina teoria e métodos cognitivo-comportamentais com princípios e práticas meditativas orientais. A terapia para o comportamento dialético foi desenvolvida pela psicóloga Marsha Linehan.

Quem se beneficia com o treinamento de habilidades DBT?

A DBT pode ser útil em transtornos de personalidade limítrofe, abuso de substâncias, automutilação, bulimia e transtornos de alimentação excessiva, transtornos bipolares e depressão.

Treinamento de habilidades em terapia comportamental dialética

A TCD geralmente envolve uma combinação de treinamento de habilidades de grupo e psicoterapia individual. Quatro tipos principais de habilidades estão concentrados no DBT.

Técnicas de atenção plena

Mindfulness é a base do DBT. A plena atenção é uma consciência aberta, que aceita e não julga. Ajuda os indivíduos a aceitar e tolerar emoções fortes. Mindfulness é, portanto, considerada uma habilidade “básica”, pois é essencial para a implementação bem-sucedida de outras habilidades DBT. Quando você se lembra, você observa seu comportamento, emoções e pensamentos de fora, sem julgá-los e rotulá-los.

Os objetivos do ensino de habilidades de atenção plena na terapia do comportamento dialético são:

  • Totalmente observação sem julgamento
  • Descrição sem julgamento
  • Participação em uma atividade totalmente focada

Tolerância à aflição

A capacidade de tolerar o sofrimento é a capacidade de aceitar e tolerar eventos e emoções dolorosas quando não há como resolver um problema ou livrar-se de uma situação estressante.

Indivíduos com baixa tolerância ao sofrimento se comportam de maneira autodestrutiva ao escapar de fortes dores emocionais. O comportamento autodestrutivo destrói a si mesmo, sua família e causa uma crise emocional no longo prazo. O comportamento autodestrutivo inclui três categorias:

1. Auto-mutilação.
2. Abuso de drogas.
3. Suicídio.

Existem quatro categorias de habilidades de tolerância a emergências no tratamento do comportamento dialético:

1. Distração.
2. Calmante.
3. Melhorando o torque.
4. Concentre-se nos prós e nos contras.

Habilidades de tolerância de capacidade ajudam os indivíduos a lidar com situações estressantes e gerenciar estados emocionais difíceis sem o uso de comportamento autodestrutivo.

Regulação das emoções

Indivíduos com transtorno de personalidade limítrofe, transtorno bipolar e pessoas que sofrem de suicídio sofrem de emoções descontroladas, como depressão, mania, raiva e ansiedade. Aprender a regular nossas emoções nos permite controlar nossas emoções em vez de sermos controlados por elas.

As habilidades de controle de emoções incluem três fases:

  1. entenda como você se sente
  2. reduza sua vulnerabilidade
  3. Reduza o sofrimento emocional.

Eficácia interpessoal

Nossas interações com outras pessoas podem gerar estresse. O estresse também pode levar a um comportamento autodestrutivo. Por outro lado, nossos relacionamentos são uma ferramenta eficaz para lidar com o estresse. Os padrões de resposta interpessoal ensinados na Terapia Comportamental Dialética incluem estratégias eficazes para perguntar o que você deseja.

DBT ajuda as pessoas a melhorar seus relacionamentos e gerenciar conflitos de forma mais eficaz.

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